No todo el equipamiento deportivo tiene que ser profesional, caro y de marcas conocidas. ¡Puedes hacer fácilmente una barra con tus propias manos! Le ofreceremos una selección de algunas de las formas más simples y exitosas. ¿Empezamos?
Buitre
En primer lugar, cuidaremos el cuello de la barra. Después de todo, es de esta parte de la que dependen tanto la distribución uniforme de la carga como su seguridad. Debe seleccionar un elemento de acuerdo con sus capacidades: cuanto más grueso sea, más pesado será todo el proyectil. El cuello para la barra puede ser el siguiente:
- refuerzo de acero;
- chatarra;
- tubo de hierro;
- mango de madera fuerte.
La longitud del elemento debe ser de al menos 120 cm.
"Panqueques" - botellas de arena
Una carga (popularmente conocida como "tortitas") para nuestra barra, de hecho, puede ser cualquier objeto pesado que se pueda poner sobre la barra. Se trata de botellas, productos de hormigón, neumáticos y estructuras metálicas.
Considerando qué hacer con una barra (es decir, "panqueques"), primero analizaremos la opción más simple: botellas de plástico:
- Toma ocho recipientes del mismo volumen y llénalos con grava o arena.
- Ahora grupohay cuatro de ellos - dos en una fila.
- Fije las botellas firmemente con varias capas de cinta adhesiva.
- Cuando tenemos dos "tortitas" de 4 botellas, solo queda colgarlas del cuello. Para hacer esto, simplemente introdúzcalo en el medio entre las botellas desde el lado donde se ven sus corchos.
El diseño es conveniente porque, al hacerlo con botellas de diferentes tamaños, se obtienen "tortitas" de diferentes pesos.
Cómo hacer una barra usted mismo, el video también lo dirá.
Crepes de hormigón
El cargamento será más serio y monolítico, pero llevará más tiempo hacerlo. La barra de bricolaje se hace aquí así:
- En primer lugar, hacemos una forma para verter hormigón a partir de material plástico, de acuerdo con los contornos de un "panqueque" ordinario. No olvide instalar un cilindro en el medio, del mismo diámetro que el cuello utilizado.
- Es una buena idea abastecerse de varios insertos de hierro para que la estructura sea más duradera. Coloque algunos de ellos en el fondo del molde, agregue algunos a medida que se vierte el concreto.
- Espere a que se asiente el material.
- Siguiendo los contornos del primer panqueque de concreto, haz una forma para el segundo. Para que los ejercicios deportivos sean efectivos, ambos deben tener el mismo peso.
Tortitas de madera
En primer lugar, debe ir al aserradero o hacerse dos círculos de madera maciza, cuyo grosor sea de al menos 10 cm. Puede elegir el diámetro usted mismo, según el "panqueque" que levantemás conveniente. Naturalmente, en términos de peso y forma, estos elementos deben ser los mismos. Usando un taladro en el medio del círculo, haz un agujero para el cuello.
¿Cómo hacer una barra con tus propias manos a continuación? Y ahora su tarea es usar un martillo para clavar tantos objetos metálicos como sea posible en estos "panqueques": restos de hierro, clavos viejos, grapas. No está mal comprar clavos de pizarra especialmente para productos caseros. Lo principal es que el peso de las "tortitas" sea uniforme.
Tal vez no anotes todo el hierro que encuentres. Pesa tus "panqueques" ya que tus entrenamientos requieren pesos cada vez más serios.
Ladrillo "panqueques"
La ventaja de estos "panqueques" caseros es que el peso de los ladrillos no es pesado ni siquiera para un atleta novato. Por lo tanto, puede usar varios de estos pesos a la vez, lo que hace que la carga sobre los músculos sea más pesada.
Para hacer una barra con tus propias manos de esta manera, necesitas pasar un poco más de tiempo, tener las habilidades para trabajar con un molinillo. Aquí, de hecho, lo que nos vendrá bien:
- Una docena de ladrillos.
- Búlgaro y un círculo de piedra para ella.
- Taladro de piedra.
"Hacer panqueques" es fácil aquí:
- En el medio de cada ladrillo, haz un agujero con un taladro un poco más grande que el diapasón.
- Usa un molinillo para darle forma circular a cada ladrillo.
- Pesa tus panqueques. Puede ajustarlos aún más en un peso o firmar con un marcador en cada uno de sus pesos.
"Pancakes" - latas de pintura con cemento
Probablemente la carcasa más estética de todas las descritas. Necesitas dos latas de pintura idénticas. En el medio de cada uno de ellos, instale un tubo de metal con un diámetro ligeramente mayor que el cuello. Fíjelo con un alambre, pero de tal manera que después de que la mezcla haya fraguado, las tuberías se puedan quitar.
Coloca los frascos en una superficie plana, vierte cemento en ellos. Espere hasta que se agarrote, luego retire las tuberías. ¡Se pueden operar equipos deportivos!
Haz una barra con los diferentes materiales que tengas a mano, añadiendo una gota de ingenio. También puede usar nuestras formas, inventadas por atletas ingeniosos.
